「富士山登山」全攻略｜時間選擇、路線比較、預約教學、注意事項

嘿，我是周先生，一个把脚印留在无数山巅的登山博客主。说到日本圣山富士山，那股想征服它的冲动，相信很多山友都懂。它不只是日本最高峰那么简单，登顶时看着太阳从云海蹦出来的”御来光”，那种震撼，没亲身经历真的很难形容。不过，要顺利圆梦，事前规划绝对不能马虎。今天就用我的踩坑经验，帮你把富士山登山時間、預約、路線、行程、注意事項通通理清楚！

富士山登山時間：黄金期就这几个月！

首先，富士山登山時間绝对是关键中的关键！别傻傻以为一年365天都能爬。

• 官方开放期铁律：

  • 吉田路线： 每年7月1日到9月10日左右（看当年残雪状况）。
  • 须走、御殿场、富士宫路线： 通常是7月10日到9月10日左右开放。
  • 重要提醒： 富士山登山時間一过，山小屋、公共交通几乎全关，连厕所都没得用！强行入山就是跟自己小命过不去，风险超高，绝对不要尝试。

• 各月份登山体验大不同：

  • 七月上中旬： 刚开放，人潮还没完全涌上来，富士山登山時間初期算舒服。但高海拔处可能还有残雪，保暖不能轻忽。天气也相对多变些。
  • 七月下旬到八月中： 这就是富士山登山時間里的黄金旺季！天气最稳定，山小屋全开，交通接驳也最方便。缺点？就是”人多到炸”！尤其是周末和日本盂兰盆节假期，吉田路线可能塞得像跨年晚会散场。想看日出（御来光），山屋床位抢破头，富士山登山預約务必提前再提前！
  • 八月下旬到九月初： 进入富士山登山時間尾声，游客明显变少，爬山体验清幽许多。但要注意天气开始转凉，尤其入夜后和山顶，温度可能骤降。有些山小屋会提早结束营业，交通班次也减少，行前务必查好时刻表。

• 天气决定一切： 就算在富士山登山時間内，天气也是说变就变。台风、锋面一来，狂风暴雨甚至下雪都可能。出发前几天一定要紧盯气象预报（日本气象厅、Windy等App）。很多山小屋老板经验丰富，如果天气恶劣，他们会直接劝退，别铁齿硬闯。

富士山登山預約：旺季没预约寸步难行！

想在黄金季舒舒服服爬富士山？富士山登山預約是你逃不掉的功课！特别是住山屋和走特定路线。

• 山屋床位预约：

  • 必要性： 七八月旺季，尤其是周末假日，热门山屋（像七合目、八合目那些）现场根本不可能有空位。没预约？那就等着半夜在寒风里发抖吧。富士山登山預約山屋是确保休息、躲避恶劣天气的关键。
  • 怎么订： 大部分山屋都有自己的官网或透过大型登山预约平台（如Yamareco）。吉田线有些山屋也接受电话预约（但日语沟通是门槛）。富士山登山預約动作要快！热门日期通常开放预约后很快秒杀。
  • 费用与套餐： 通常包含一晚住宿和两餐（晚餐+早餐/或简易早餐）。价钱差异大，位置越高、设施越好就越贵。旺季单人约8,000円到14,000円都算常见。订金或全额付款是常态。

• 登山者通行证（自愿性）： 登顶前后在山顶邮局或主要登山口设置的摊点，花个1,000円左右就能拿到。这钱是支持富士山环境保护的。虽然不强制，但很值得留作纪念。

• 特定路线预约制：

  • 重点来了！2024新规定！ 吉田路线（Yoshida Trail）下山道（从山顶下到河口湖五合目那段），在富士山登山時間内的特定时段（预计是旺季的白天，例如早上到下午），实施全面预约制！目的是解决下山人潮大塞车的问题。
  • 如何预约： 需要事先透过官方指定系统（细节待2024年初正式公布，务必关注富士山官方网站或登山协会信息）取得”下山时段许可”。没预约就不能在那个时段走那条路下山。
  • 影响： 这大大改变了传统的富士山登山行程规划灵活性。以前可能吉田线上、富士宫线下，现在如果下山也想走吉田线下，就必须提前搞定富士山登山預約（下山时段）。
  • 替代方案： 如果不想预约或没抢到，就得选择其他路线下山（如须走线下），或者调整上下山时间（例如凌晨开始下山避开管制时段）。这对行程安排是重大改变！

• 交通接驳预约： 往返登山口（五合目）的巴士，旺季时非常热门。特别是从河口湖、富士宫这些地方出发的班次，强烈建议提前上网预约车票（如富士急行巴士官网），避免到了车站却上不了车的窘境。这也是富士山登山預約的一环。

富士山登山路線：四条经典怎么挑？

富士山主要有四条登顶路线，每条富士山登山路線的难度、风景、拥挤度都差很大。选对路，旅程就成功一半！

• 路线总览与比较：

• 各路线深入分析：

  • 吉田路线 (黄色标志)：

    • 优点： 公认最适合新手的富士山登山路線。登山口（河口湖五合目）交通最便利（巴士班次超多）。沿途山小屋密集度最高（几乎每合目都有），补给、休息、厕所都很方便。路线标志最清楚。
    • 缺点： 旺季时挤到怀疑人生！尤其七合目到八合目那段狭窄路线，塞上半小时、一小时是常态。上下山有时分流不彻底（2024预约制试图解决下山塞车）。想看日出得提早卡位。
    • 周先生碎念： 我的首登就是走这里，设施确实安心，但人真的多到爆炸。富士山登山行程安排住八合目山屋，凌晨攻顶那段还是塞… 2024新规后，下山选择要更谨慎。
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  • 须走路线 (红色标志)：

    • 优点： 人相对少很多，步道原始自然感更强。最大卖点是下山道有超长的”砂走”区！可以像溜滑梯一样，大步滑降，省力又好玩（但也容易吃沙）。想避开吉田人潮的好选择。
    • 缺点： 上山路线比吉田线陡一些，部分路段需要拉绳辅助。山小屋数量比吉田线少，选择没那么丰富。登山口（须走口五合目）交通班次比河口湖那边少。
    • 周先生经验： 第二次爬选须走线，砂走下り真的超爽！省时又解压，鞋子袜子进沙是必然，记得穿防沙套！这条富士山登山路線的原始感我很喜欢。
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  • 御殿场路线 (綠色标志)：

    • 优点： 四条线里最硬派、挑战性最高的富士山登山路線！因为登山口海拔最低，总爬升高度最大，路程也最长，走这条线的山友相对稀少，适合追求清净或自我挑战的老手。
    • 缺点： 非常考验体力和耐力。山小屋数量最少，且集中在七合目以上，途中补给点和休息点少。下山没有砂走，就是一路往下走…很长…交通接驳也最少。富士山登山行程时间要抓很充裕。
    • 周先生提醒： 体能没十足把握别轻易尝试！我有山友走过，回来说”腿都不是自己的了”。适合有丰富高山经验，想避开所有观光人潮的登山者。
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  • 富士宫路线 (绿色标志)：

    • 优点： 登山口（富士宫五合目）海拔最高（仅次于吉田），是登顶路程最短、最省时的富士山登山路線。因为位于富士山西南侧，相对背风，天气稳定度可能稍高（看运气）。山小屋数量仅次于吉田线。
    • 缺点： 部分路段坡度较陡，需要手脚并用攀爬大石块（接近山顶的”马背”段）。上下山路径重复，有时会比较挤（尤其下山时碰到上山人潮）。登山口交通便利性次于吉田线。
    • 周先生看法： 想最快登顶？选这条！适合时间紧凑或二次挑战想省力的人。缺点是风景变化相对少一点，且登顶后的剑峰、邮局要走另一侧（吉田线方向）。
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富士山登山行程：两天一夜经典玩法

规划好富士山登山路線后，接着就是安排富士山登山行程了。最推荐也最适合多数人的就是”两天一夜住山屋”模式，轻松看日出。

• Day 1：上山与山屋休整

  • 上午/中午： 抵达选择的登山口（五合目）。交通时间要算进去（从东京市区到五合目通常要2.5-3.5小时）。在五合目适应高度（至少休整30-60分钟）、吃午餐、补充最后的水和物资（这里最便宜）。
  • 下午 (约1-2点开始爬山)： 富士山登山行程正式启动！目标是傍晚前抵达预订的山屋（通常在七合目或八合目）。这段路是适应高度的关键，务必放慢脚步（ペース配り很重要！）。边走边欣赏风景，大约花4-6小时。
  • 傍晚 (约5-7点)： 抵达山屋！Check in后赶紧吃山屋提供的简单晚餐（通常是咖喱饭或定食）。早点休息，为半夜的攻顶储备体力。山屋是通铺，很挤很吵（打呼声、整理装备声不断），戴耳塞眼罩有助入睡。

• Day 2：攻顶、下山、归途

  • 凌晨 (约1-3点)： 山屋会统一叫床！吃简易早餐（有时就是一个饭团或面包）。穿戴好所有保暖、防风、防雨装备（山顶超冷！）。头灯必戴！
  • 凌晨到日出前： 开始最后的攻顶！这是整个富士山登山行程最艰辛但也最期待的一段。黑暗中跟着人潮往上爬（吉田线尤其壮观），注意脚下安全，保持呼吸节奏。预留2-4小时攻顶。
  • 日出时分： 登顶成功！找到好位置，等待御来光（日出）。那一刻的感动，终生难忘！记得拍认证照（山顶神社、最高点剑峰）。
  • 日出后： 绕火山口”お鉢巡り”一圈（约需1-1.5小时），拜访山顶神社、寄明信片（山顶邮局超有纪念意义）。补给能量（山顶有卖热食饮料，但超贵）。
  • 上午 (约8-10点)： 开始下山！下山比想象中更累、更伤膝盖。用登山杖、穿戴护膝，重心放低慢慢走。吉田线下山人潮多且陡滑（2024记得预约时段！）。通常需3-6小时才能回到五合目。
  • 下午： 回到五合目！成就感爆棚！买纪念品、吃碗热腾腾的拉面犒赏自己。搭车返回市区（通常会累到一路睡回去）。富士山登山行程圆满结束！

• 其他行程安排：

  • 弹丸登山（彻夜不眠单攻）： 傍晚开始爬，半夜登顶看日出，看完直接下山。非常不推荐！ 极度危险！睡眠剥夺+高海拔+体力透支，意外风险极高，山难主因之一。日本官方和山屋都强烈反对。
  • 悠闲三日两夜： 适合体力较差或想深度体验者。第一天只爬到较低山屋（如六合目），第二天再上到较高山屋（八合目），第三天攻顶后下山。比较从容，但预算会增加。

富士山登山注意事項：保命守则看这里！

爬富士山绝非郊游踏青！富士山登山注意事項列再多条也不嫌多，安全回家最重要。

• 体能是根本： 别小看富士山！即使是”最容易”的路线，也是高海拔持续爬升。出发前至少1-2个月就要规律训练（爬楼梯、郊山重装、跑步提升心肺）。如果平时没运动习惯，临时抱佛脚只会让你痛苦万分，甚至中途放弃。富士山登山行程的体力消耗非常大。

• 保暖防风防雨是关键：

  • 高海拔气候： 山顶即使在盛夏也可能接近0度，加上强风和下雨/雪，体感温度会非常低（风寒效应）。一定不能只穿短袖短裤就冲！
  • 三层洋葱式穿法：
    • 排汗层： 快干排汗内衣（棉质是大忌！湿了会失温）。
    • 保暖层： 刷毛中層、轻薄羽绒/化纤外套（到山顶及休息时穿）。
    • 防护层： 必备！ 防风防雨的硬壳冲锋衣裤（Gore-Tex或类似等级）。山上天气说变就变。
  • 配件： 保暖帽（盖住耳朵）、手套（防水更佳）、头巾/围脖（防风护脸）。山顶看日出时会感谢它们！

• 装备缺一不可：

  • 登山鞋： 高帮、硬底、抓地力强且已磨合过的登山鞋是基本！砂石路、陡坡都靠它。运动鞋、平底鞋绝对不够。
  • 登山杖： 节省体力、减轻膝盖负担、上下坡辅助神器。建议双杖！
  • 头灯： 半夜攻顶必备！检查电池电量并带备用电池。
  • 背包 (30-40L)： 装个人物品、水粮、备用衣物。有背负系统更舒适。
  • 防沙套 (ガーター)： 尤其是走须走线下山砂走段，能防止砂石跑进鞋里磨脚。
  • 护膝： 下山时保护膝盖，你会需要它。
  • 个人药品、防晒用品： 高山紫外线超强！高系数防晒乳、防晒帽、太阳眼镜必备。个人常用药、晕车药、止痛药、肠胃药、OK蹦、消毒药水也带着。
  • 行动粮与水分：
    • 水： 至少准备1.5-2公升水壶/水袋。五合目可补满，上山后买水非常贵（500-800円/瓶）！
    • 食物： 能量棒、巧克力、饭团、羊羹等方便携带、高热量补充品。山屋餐点简单，自己带点零食解馋。

• 高山症不可轻忽： 富士山虽然不算极高（3776m），但很多人从平地快速上升，还是可能发生高山症（头痛、恶心、呕吐、失眠、虚弱）。富士山登山注意事項中最容易忽略的就是它！

  • 预防：
    • 上山前在五合目充分适应（至少1小时）。
    • 爬山速度放慢（ペース配り！比平地慢很多很多的那种）。
    • 补充足够水分（但避免一次牛饮）。
    • 避免酒精、安眠药。
  • 处理：
    • 一旦出现轻微症状（头痛、恶心），立刻休息、补充水分和糖分（如糖果）。
    • 症状没有缓解或加重（呕吐、极度疲倦、步态不稳）时，绝对不要硬撑！立刻下撤！ 强行登顶非常危险。

• 山屋礼仪须知：

  • 室内换拖鞋：山屋玄关处换下山屋提供的拖鞋。
  • 保持安静：通铺空间狭小，避免大声喧哗，尤其在就寝时间。
  • 行李精简：背包塞进指定位置或床铺边，别挡路。
  • 遵守用餐时间：准时到食堂。
  • 厕所卫生：有些是简易生态厕所，卫生纸请务必丢入指定桶（勿丢马桶），保持干净。
  • 现金准备： 山屋消费（买水、饮料、氧气罐、纪念品）、厕所使用费（一般200-300円）、登山者通行证都只收现金！多带点千元钞和零钱。

• 环保意识：

  • 垃圾不落地！ 富士山没有公共垃圾桶！所有自己产生的垃圾（包含果皮、食物残渣）都要自行带下山（准备塑胶袋装好）。看到垃圾也可以顺手捡起（周先生都会带小垃圾袋）。
  • 使用厕所：有厕所务必使用，别在野外方便（污染水源）。厕所基本都收费，投币入闸。
  • 遵守步道规定，不离开主路径破坏植被

富士山登顶 Q&A

Q：爬富士山要申請嗎？ A： 单纯登山本身不需要像国家公园那样的事前登山许可申请。但是！住宿山屋一定要提前预约（富士山登山預約）！ 另外，2024年新规定，在富士山登山時間内，吉田路線下山道在特定白天时段实施强制预约制，没预约就不能在那时段走那条路下山。其他路线上下山则不需要预约许可。

Q：富士山登山需要多久？（从五合目到山顶再回五合目） A： 这跟选的富士山登山路線、体力、人潮拥挤度、天气都有关。一般来说：

• 两天一夜住山屋（最推荐）： 总耗时约24-30小时（含山屋休息、攻顶、下山）。例如Day1下午上山 (4-6hrs) + 山屋过夜 + Day2攻顶下山 (7-10hrs)。
• 单日弹丸登山（非常不推荐）： 约12-16小时连续奋战（傍晚爬到隔天下山），风险极高。

Q：富士山五合目登頂大概需要多少時間？ A： 从各路线五合目到山顶的纯爬山时间（不含休息）参考：

• 吉田路线： 约 5到7小时。旺季塞车会更久。
• 须走路线： 约 6到8小时。
• 御殿场路线： 约 7到10小时 (海拔差最大)。
• 富士宫路线： 约 4到6小时 (路程最短最快)。
• 重要提醒： 这是平均估值！天气差、体力不佳、人太多塞车，时间都会拉长。规划富士山登山行程务必预留缓冲时间（Buffer），别抓得太紧。攻顶看日出的话，建议预留比估算多1-2小时，避免错过。

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